Attraverso i piani di abbonamento, la piattaforma ti mette a disposizione un percorso di allenamento completo e continuativo.

Con l’iscrizione avrai:

• Accesso immediato e illimitato a tutte le lezioni: Total Body Start, Intermedio e HIT, Flex Activity, Mini Workout, Core Power, Focus Upper & Lower, Bodyweight, Warm Up e Stretching. La libreria conta già 500+ lezioni e viene costantemente aggiornata ogni settimana.
• Non sono incluse le lezioni specifiche dei Programmi Gravidanza e Post Parto, che costituiscono piani distinti rispetto all'abbonamento.
• Guida di allenamento in PDF: completando il quiz che troverai dalla homepage, riceverai via mail la mia guida PDF per aiutarti ad organizzare la tua routine settimanale in base al tuo punto di partenza, insieme a consigli specifici per i tuoi obiettivi.
• Lezioni in stile live fruibili quando vuoi: puoi allenarti con la massima flessibilità nei giorni e orari a te più comodi, ma sarà sempre come se fossimo in una classe dal vivo!
• Supporto lungo il percorso: potrai sempre scrivermi per domande, consigli e feedback man mano.
• Sconto del 50% sul mio e-book pratico per un’alimentazione completa ed equilibrata (con esempi di piatti per tutti i pasti).
• Newsletter domenicale con contenuti esclusivi su allenamento, alimentazione, mindset e stile di vita per aiutarti a mentenere alte la costanza e la motivazione.

I piani gravidanza e post parto sono acquistabili separatamente dall’abbonamento e per tutte le informazioni dettagliati riguardo a ciascuno, ti rimando alle pagine specifiche:

• Piano Gravidanza
• Piano Post Parto

Solo per le ex allieve o allieve con un abbonamento attivo, è previsto un codice sconto speciale sui piani mamma! Per richiederlo, scrivi a supporto@carminemenna.com.

Sì! Puoi avviare la tua prova gratuita cliccando qui. Riceverai via mail alcune lezioni estratte direttamente dalla piattaforma per testare il metodo, senza alcun vincolo. Nota: al momento la prova non include lezioni dai piani Gravidanza o Post Parto.

Puoi iniziare anche senza avere tutto l’equipaggiamento, scegliendo le lezioni che non richiedono gli attrezzi che ti mancano. Ecco la lista completa:

• Tappetino.
• Manubri parte alta: da 1–2 kg (se non ti sei mai allenata) fino a 4–5 kg in base agli esercizi e al tuo livello. Se hai già una buona preparazione ma è la prima volta col percorso, inizia con 3 kg e poi aumenta.
• Manubri parte bassa: da 3–4 kg fino a 6–8 kg. Se hai già una preparazione avanzata ma è la prima volta col percorso, parti con 3–4 kg e poi incrementa.
• Sedia o rialzo stabile.
• Fasce elastiche (consigliato set da 3 resistenze per progredire nel tempo).
• Sliders o panni/asciugamani (anche calzini, in base al pavimento).
• Cavigliere (1,5 o 2 kg ciascuna).
• Ring da Pilates.
• Fitball, con diametro che dipende dalla propria altezza: 45 cm (<150 cm), 55 cm (150–170 cm), 65 cm (170–180 cm), 75 cm (180–190 cm).

Trovi i miei suggerimenti per l’acquisto a questo link.

Gli attrezzi aumentano varietà, intensità ed efficacia degli stimoli: procurarteli gradualmente è un investimento che darà valore ai tuoi allenamenti!

Sì, il percorso è adatto anche agli uomini.

Essendo la community a maggioranza femminile, gli allenamenti Total Body si concentrano con attenzione su gambe e glutei, ma lavoriamo sempre con pari attenzione anche parte alta e addome. Di lezione in lezione ci può essere un focus leggermente maggiore sul lower o l’upper body, ma sempre nel contesto di un lavoro ben equilibrato e completo. Per l’uomo nello specifico, è sufficiente organizzare la propria settimana combinando sedute Total Body e sedute Focus Upper e Core Power per trovare un ottimo equilibrio!

Il percorso non è adatto se: hai problematiche o hai subito interventi che impongono limitazioni fisiche specifici (es. problematiche articolari o cardiovascolari).

Se sei in gravidanza o hai partorito da poco ed hai il via libera del medico, ho creato per te i programmi dedicati. Dopo averli completati, potrai scegliere l’abbonamento regolare per continuare il percorso nel lungo termine!

Certo che sì, e lo dimostrano le tante testimonianze della community! Migliaia di donne con punti di partenza e storie diversi hanno ottenuto risultati concreti.

IIl percorso lavora in modo strategico su tutto il corpo (glutei, gambe, interno/esterno coscia, braccia, spalle, schiena e core) con l’obiettivo di migliorare la composizione corporea e modellare forme armoniose, costruendo un fisico tonico e atletico💪🏻. Il percorso è studiato per adattarsi a diversi obiettivi ed esigenze e, in funzione dell’alimentazione associata, puoi orientarti più verso il dimagrimento oppure verso la tonificazione muscolare, costruendo progressivamente risultati visibili. Ciò che serve sono costanza e mindset di lungo periodo 🔥.

Per dubbi specifici sui tuoi obiettivi, scrivimi a carmine@carminemenna.com.

Sì, puoi disdire in qualsiasi momento dal tuo account. L’accesso alle lezioni resterà attivo fino alla data del prossimo rinnovo già programmato.

Nota: il diritto di recesso con rimborso vale entro 14 giorni dalla prima iscrizione. Non si applica ai rinnovi automatici.

Puoi collegarti al sito carminemenna.com da PC, smartphone o tablet. Puoi anche connettere il PC alla TV tramite HDMI per seguire le lezioni su una smart TV. È consentita la riproduzione da un solo dispositivo alla volta.

Certo: rimango sempre disponibile per domande, consigli e feedback lungo il percorso e faccio il possibile per rispondere in tempi brevi a tutte le richieste.

Per domande o consigli durante il percorso:

• E-mail: carmine@carminemenna.com
• Instagram: @mennacarmine
• Assistenza tecnica: supporto@carminemenna.com