• Si basano sul functional training a corpo libero.
• Si sviluppano in sequenze ed associazioni mirate di esercizi senza recuperi passivi ma sfruttando recuperi attivi e l’alternanza nel lavoro sui vari distretti. Questo ci permette di ottimizzare i tempi, ma anche di sfruttare tecniche d’intensità e raggiungere stimoli più intensi ed efficaci, anche con carichi più leggeri. Il lavoro distribuito e combinato su parte bassa e parte alta permette inoltre benefici contro il ristagno dei liquidi negli arti inferiori.
• Combinano esercizi composti che coinvolgono tutto il corpo ed esercizi più isolati su distretti specifici; incorporano anche esercizi esplosivi e dinamici.
• Coinvolgono in modo strategico tutto il corpo a livello muscolare, cardiovascolare e funzionale, per costruire un fisico modellato, tonico e armonioso, ma anche resistente, forte e atletico.

Anche i Bodyweight ti permettono di:

• Migliorare la tua composizione corporea.
• Modellare il tuo fisico su proporzioni e forme armoniose rendendolo tonico, definito e ben strutturato.
• Aumentare le tue capacità fisiche come resistenza, equilibrio, coordinazione, agilità, mobilità, forza.
• Acquisire maggior consapevolezza e controllo del tuo corpo.
• Potenziare il tuo mindset.

I Bodyweight sono efficaci sia per mantenere che per costruire questi risultati, in abbinamento anche agli altri allenamenti della piattaforma.

Per seguire i Bodyweight avrai bisogno esclusivamente di un tappetino e, in alcune lezioni, della fascia elastica. Dove indicato, potrai anche usare un rialzo per alcuni esercizi se lo hai a disposizione. Troverai indicati gli attrezzi utilizzati nell’anteprima di ogni video.

Puoi seguire i Bodyweight quando hai poco tempo e non hai attrezzi con te o semplicemente quando desideri svolgere un allenamento total body a corpo libero e in un tempo concentrato, in alternativa ai Mini Workout.

• Riduci i pesi utilizzati o svolgi l'esercizio a corpo libero se ne senti bisogno.
• Rallenta il ritmo di esecuzione, andando più piano e svolgendo meno ripetizioni.
• Svolgi in modo statico gli esercizi dinamici e in modo semplificato gli esercizi più complessi, sfruttando assistenza e appoggi (esempio: burpees in versione statica, piegamenti braccia sulle ginocchia e/o con assistenza a terra rullando sulla pancia).
• Metti in pausa il video per recuperare maggiormente.

Sì certo! Puoi seguire più volte gli allenamenti, hai a tua completa disposizione l’intera libreria di lezioni salvate.

Puoi seguire l'ordine e andare a rotazione sulle lezioni disponibili oppure puoi andare a scelta di volta in volta.