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Flex Activity

Ideai Flex Activity combinando attività posturale ed attività funzionale in propriocettività e isometria.

In ogni lezione, ti accompagnerò attraverso esercizi e sequenze che lavorano su:
- potenziamento e rinforzo del core e delle spalle, e dei muscoli della gamba, quali principalmente glutei, bicipite femorale, adduttori e abduttori
- allungamento muscolo-tendineo con grandi benefici per l’ileopsoas, la catena posteriore, e il rachide nella sua totalità
- mobilità articolare

Flex Activity:
-ti aiuterà a prevenire gli infortuni e migliorare la qualità di vita grazie ai vantaggi del rinforzo muscolare e di una postura corretta. 
- ti aiuterà a migliorare la consapevolezza ed il controllo del corpo nel movimento e dunque migliorerà anche la prestazione negli allenamenti total body 
-dà stimoli efficaci per il rassodamento e il tono muscolare, ed è ottimo in abbinamento alle lezioni total body

 

Come seguire Flex:

Per indicazioni e consigli pratici su come personalizzare ed impostare la tua settimana tipo di allenamento -in base al tuo obiettivo e punto di partenza-, ti consiglio innanzitutto di compilare da QUI il quiz che ho creato appositamente!

Ti consiglio di svolgere 1-2 lezioni a settimana per poterne trarre tutti i benefici.
Puoi seguirle nei giorni di recupero dagli allenamenti HIT (o Base) oppure prima di eventuali sessioni cardio o di una sessione di Core Power.
Se desideri associare il Flex a un Focus, ti consiglio di inserirlo dopo il Focus.

Ricorda anche in questo caso di non forzare mai nei movimenti, rispettare sempre la tua elasticità e mobilità articolare,
concentrati sul controllo del corpo e sulla respirazione.

Col tempo trarrai grande beneficio da questa attività!

 

Tutte le lezioni Flex

Flex 37m 26s

Flex 36

Flex 38m 21s

Flex 35

Flex 36m 10s

Flex 34

Flex 40m 24s

Flex 33

Flex 42m 32s

Flex 32

Flex 37m 24s

Flex 31

Flex 42m 23s

Flex 30

Flex 36m 49s

Flex 29

Flex 43m 47s

Flex 28

Flex 38m 17s

Flex 27

Flex 46m 47s

Flex 26

Flex 40m 10s

Flex 25

Flex 42m 21s

Flex 24

Flex 38m 47s

Flex 23

Flex 42m 29s

Flex 22

Flex 40m 16s

Flex 21

Flex 40m 37s

Flex 20

Flex 38m 29s

Flex 19

Flex 39m 32s

Flex 17

Flex 41m 33s

Flex 16

Flex 40m 36s

Flex 15

Flex 43m 18s

Flex 14

Flex 41m 45s

Flex 13

Flex 35m 16s

Flex 11

Flex 34m 19s

Flex 10

Flex 33m 42s

Flex 9

Flex 31m 35s

Flex 8

Flex 31m 17s

Flex 7

Flex 39m 37s

Flex 6

Flex 35m 38s

Flex 5

Flex 33m 51s

Flex 4

Flex 34m 14s

Flex 3

Flex 38m 35s

Flex 2

Flex 29m 32s

Flex 1