Impostazioni dell 'account

Aggiorna il tuo profilo, le informazioni di pagamento e gestisci il tuo abbonamento

 

Total Body HIT

 

Allenamenti total body ad alta intensità da 50-55’ pensati per te che hai un livello di preparazione avanzato. Sessioni dinamiche e muscolari per sfidare i tuoi limiti, tonificare e modellare tutto il tuo corpo.

 

Domande & Consigli
Che tipo di allenamento sono i Total Body HIT?

Come tutti i miei allenamenti Total Body qui sulla piattaforma, anche i Total Body HIT: 

  • Coniugano functional training e allenamento tradizionale con pesi liberi attraverso l’uso combinato di manubri, piccoli attrezzi e corpo libero. 
  • Si sviluppano in sequenze ed associazioni mirate di esercizi senza recuperi passivi ma sfruttando recuperi attivi e l’alternanza nel lavoro sui vari distretti. Questo ci permette di ottimizzare i tempi, ma anche di sfruttare tecniche d’intensità e raggiungere stimoli più intensi ed efficaci, anche con carichi più leggeri. Il lavoro distribuito e combinato su parte bassa e parte alta permette inoltre benefici contro il ristagno dei liquidi negli arti inferiori. 
  • Combinano esercizi composti che coinvolgono tutto il corpo ed esercizi più isolati su distretti specifici; incorporano anche esercizi esplosivi e dinamici.
  • Coinvolgono in modo strategico tutto il corpo a livello muscolare, cardiovascolare e funzionale, per costruire un fisico modellato, tonico e armonioso, ma anche resistente, forte e atletico.
 
Quali risultati posso costruire con i Total Body HIT?

Anche i Total Body HIT ti permettono di:

  • Migliorare la tua composizione corporea.
  • Modellare il tuo fisico su proporzioni e forme armoniose rendendolo tonico, definito e ben strutturato.
  • Aumentare le tue capacità fisiche come resistenza, equilibrio, coordinazione, agilità, forza, mobilità.
  • Acquisire maggior consapevolezza e controllo del tuo corpo.
  • Potenziare il tuo mindset.
 
Di quali attrezzi ho bisogno per seguire i Total Body HIT?

In tutte le lezioni usiamo tappetino, manubri e fascia elastica. In base alla lezione specifica, usiamo anche sedia o rialzo stabile, sliders/panni per lo scivolamento, cavigliere, ring, fitball. 

Troverai indicati gli attrezzi utilizzati nell’anteprima di ogni video. Per tutte le indicazioni sugli attrezzi (pesi, misure, link per l’acquisto), consulta la sezione specifica nelle FAQ: www.carminemenna.com/faq

 
Come posso inserire i Total Body HIT nella settimana di allenamento?

Per ricevere il tuo piano di allenamento pdf, completa il quiz apposito. All'interno del pdf troverai tutte le indicazioni per organizzare la tua routine settimanale.

 
Come modulare l'intensità dei Total Body HIT?

Se trovi i Total Body HIT un po’ troppo intensi per te, applica gli accorgimenti di seguito per modularne l'intensità. Con il tempo migliorerai le tue prestazioni e riuscirai a seguire sempre meglio ogni sessione!

  • In base al tuo punto di partenza, valuta se cominciare/continuare o alternare con i Total Body Intermedi o Mini Workout. 
  • Assicurati di usare un carico adatto al tuo livello e all’esercizio: riduci il peso o svolgi l'esercizio a corpo libero se ne senti bisogno.
  • Rallenta il ritmo di esecuzione, andando più piano e svolgendo meno ripetizioni.
  • Svolgi in modo statico gli esercizi dinamici con fasi di salto e svolgi in modo semplificato esercizi che trovi troppo complessi, sfruttando assistenza e appoggi (esempio: burpees in versione statica, piegamenti braccia sulle ginocchia e/o con assistenza a terra rullando con la pancia).
  • Metti in pausa il video per recuperare maggiormente.
 
Posso ripetere lezioni già svolte?

Sì certo! Hai a tua completa disposizione l’intera libreria di lezioni salvate.

 
Devo seguire l’ordine?

Puoi seguire l'ordine oppure andare a scelta. Per la scelta puoi regolarti anche in base agli attrezzi utilizzati e ai principali distretti coinvolti in ogni lezione, assicurandoti di non tralasciare nessun distretto nel tempo (trovi indicati sia gli attrezzi che i distretti principali nell'anteprima di ogni video).

 

Tutte le lezioni

HIT 53m 37s

HIT 562

HIT 54m 38s

HIT 561

HIT 56m 48s

HIT 560

HIT 56m 11s

HIT 559

HIT 53m 42s

HIT 558

HIT 54m 37s

HIT 557

HIT 54m 28s

HIT 555

HIT 54m 52s

HIT 554

HIT 54m 40s

HIT 553

HIT 53m 21s

HIT 552

HIT 53m 12s

HIT 551

HIT 53m 58s

HIT 550

HIT 53m 31s

HIT 549

HIT 52m 59s

HIT 548

HIT 53m 58s

HIT 547

HIT 54m 18s

HIT 546

HIT 53m 51s

HIT 545

HIT 54m 12s

HIT 544

HIT 54m 40s

HIT 543

HIT 53m 58s

HIT 542

HIT 53m 20s

HIT 541

HIT 54m 15s

HIT 540

HIT 55m 12s

HIT 539

HIT 54m 19s

HIT 538

HIT 53m 37s

HIT 536

HIT 52m 59s

HIT 535

HIT 53m 20s

HIT 534

HIT 53m 32s

HIT 532

HIT 53m 15s

HIT 531

HIT 55m 33s

HIT 530

HIT 53m 51s

HIT 529

HIT 55m 25s

HIT 527

HIT 53m 36s

HIT 526

HIT 54m 23s

HIT 525

HIT 54m 43s

HIT 524

HIT 54m 48s

HIT 523

HIT 54m 11s

HIT 522

HIT 55m 11s

HIT 519

HIT 53m 50s

HIT 518

HIT 53m 43s

HIT 517

HIT 52m 44s

HIT 516

HIT 55m 31s

HIT 515

HIT 54m 36s

HIT 514

HIT 53m 58s

HIT 513

HIT 53m 13s

HIT 512

HIT 55m 35s

HIT 511

HIT 53m 35s

HIT 509

HIT 55m 38s

HIT 508

HIT 54m 49s

HIT 507

HIT 54m 46s

HIT 506

HIT 53m 46s

HIT 505

HIT 55m 19s

HIT 504

HIT 55m 52s

HIT 503

HIT 55m 57s

HIT 502

HIT 54m 44s

HIT 501

HIT 56m 22s

HIT 500

HIT 54m 45s

HIT 498

HIT 58m 25s

HIT 497

HIT 53m 50s

HIT 495

HIT 55m 14s

HIT 493

HIT 55m 10s

HIT 492

HIT 53m 34s

HIT 491

HIT 53m 50s

HIT 490

HIT 55m 35s

HIT 489

HIT 55m 28s

HIT 488

HIT 54m 34s

HIT 487

HIT 55m 15s

HIT 486

HIT 53m 26s

HIT 484

HIT 57m 16s

HIT 483

HIT 56m 56s

HIT 482

HIT 56m 13s

HIT 481

HIT 57m 38s

HIT 480

HIT 54m 17s

HIT 479

HIT 56m 23s

HIT 477

HIT 55m 35s

HIT 476

HIT 54m 34s

HIT 475

HIT 56m 24s

HIT 473

HIT 54m 16s

HIT 472

HIT 53m 42s

HIT 471

HIT 54m 12s

HIT 470

HIT 55m 12s

HIT 469

HIT 55m 27s

HIT 468

HIT 54m 29s

HIT 466

HIT 53m 58s

HIT 465

HIT 54m 24s

HIT 464

HIT 55m 59s

HIT 463

HIT 54m 44s

HIT 461

HIT 53m 28s

HIT 459

HIT 55m 29s

HIT 458

HIT 53m 59s

HIT 456

HIT 55m 46s

HIT 455

HIT 53m 27s

HIT 452

HIT 54m 20s

HIT 451

HIT 54m 39s

HIT 450

HIT 56m 57s

HIT 449

HIT 56m 22s

HIT 447

HIT 54m 52s

HIT 446

HIT 55m 13s

HIT 444

HIT 54m 55s

HIT 443

HIT 55m 35s

HIT 442

HIT 56m 23s

HIT 441

HIT 54m 56s

HIT 440

HIT 53m 22s

HIT 439

HIT 53m 44s

HIT 438

HIT 55m 45s

HIT 437

HIT 55m 41s

HIT 436

HIT 54m 13s

HIT 434

HIT 54m 27s

HIT 433

HIT 54m 51s

HIT 432

HIT 55m 45s

HIT 431

HIT 56m 26s

HIT 430

HIT 54m 26s

HIT 429

HIT 54m 15s

HIT 428

HIT 57m 53s

HIT 427

HIT 54m 56s

HIT 426

HIT 54m 27s

HIT 425

HIT 55m 22s

HIT 424

HIT 53m 51s

HIT 423

HIT 55m 29s

HIT 422

HIT 55m 16s

HIT 421

HIT 58m 55s

HIT 420

HIT 54m 21s

HIT 419

HIT 53m 53s

HIT 418

HIT 52m 19s

HIT 417

HIT 55m 20s

HIT 416

HIT 52m 47s

HIT 415

HIT 52m 46s

HIT 414

HIT 54m 28s

HIT 413

HIT 53m 54s

HIT 412

HIT 55m 12s

HIT 411

HIT 52m 15s

HIT 410

HIT 51m 23s

HIT 409

HIT 53m 29s

HIT 408

HIT 53m 25s

HIT 407

HIT 54m 44s

HIT 406

HIT 54m 40s

HIT 405

HIT 54m 28s

HIT 404

HIT 52m 49s

HIT 403

HIT 54m 13s

HIT 402

HIT 52m 36s

HIT 401

HIT 53m 57s

HIT 400

HIT 52m 23s

HIT 399

HIT 53m 40s

HIT 398

HIT 53m 56s

HIT 397

HIT 52m 19s

HIT 396

HIT 52m 31s

HIT 394

HIT 53m 22s

HIT 393

HIT 53m 25s

HIT 392

HIT 52m 52s

HIT 391

HIT 54m 25s

HIT 390

HIT 53m 30s

HIT 388

HIT 55m 38s

HIT 387

HIT 54m 10s

HIT 386

HIT 53m 23s

HIT 385

HIT 53m 23s

HIT 384

HIT 52m 40s

HIT 383

HIT 55m 38s

HIT 381

HIT 54m 17s

HIT 379

HIT 54m 36s

HIT 378

HIT 52m 51s

HIT 376

HIT 54m 51s

HIT 375

HIT 56m 56s

HIT 374

HIT 54m 50s

HIT 372

HIT 53m 22s

HIT 371

HIT 55m 21s

HIT 370

HIT 53m 34s

HIT 369

HIT 53m 58s

HIT 367

HIT 53m 31s

HIT 366

HIT 53m 30s

HIT 365

HIT 53m 51s

HIT 363

HIT 52m 40s

HIT 362

HIT 53m 55s

HIT 360

HIT 54m 17s

HIT 359

HIT 53m 46s

HIT 358

HIT 54m 28s

HIT 357

HIT 55m 46s

HIT 356

HIT 52m 17s

HIT 355

HIT 56m 17s

HIT 354

HIT 55m 24s

HIT 353

HIT 54m 17s

HIT 352

HIT 54m 15s

HIT 350

HIT 55m 21s

HIT 349

HIT 55m 42s

HIT 348

HIT 55m 24s

HIT 347

HIT 55m 27s

HIT 346

HIT 54m 59s

HIT 345

HIT 53m 28s

HIT 344

HIT 53m 58s

HIT 343

HIT 53m 55s

HIT 342

HIT 51m 51s

HIT 341

HIT 53m 38s

HIT 340

HIT 52m 38s

HIT 338

HIT 52m 47s

HIT 336

HIT 53m 26s

HIT 335

HIT 53m 52s

HIT 334

HIT 51m 36s

HIT 333

HIT 53m 50s

HIT 332

HIT 53m 49s

HIT 330

HIT 57m 29s

HIT 326

HIT 54m 55s

HIT 322

HIT 52m 16s

HIT 320

HIT 56m 36s

HIT 319

HIT 55m 22s

HIT 318

HIT 55m 50s

HIT 316

HIT 54m 37s

HIT 315

HIT 56m 34s

HIT 314

HIT 54m 19s

HIT 313

HIT 54m 47s

HIT 312

HIT 54m 13s

HIT 311

HIT 54m 52s

HIT 310

HIT 54m 34s

HIT 309

HIT 54m 13s

HIT 308

HIT 55m 34s

HIT 307

HIT 56m 44s

HIT 306

HIT 53m 12s

HIT 305

HIT 54m 58s

HIT 304

HIT 51m 56s

HIT 303

HIT 52m 22s

HIT 302

HIT 53m 57s

HIT 301

HIT 55m 34s

HIT 300

HIT 51m 46s

HIT 299

HIT 54m 57s

HIT 298

HIT 53m 22s

HIT 297

HIT 53m 16s

HIT 296

HIT 54m 10s

HIT 295

HIT 53m 28s

HIT 294

HIT 54m 21s

HIT 293

HIT 53m 38s

HIT 292

HIT 54m 52s

HIT 291

HIT 53m 40s

HIT 290

HIT 56m 38s

HIT 288

HIT 53m 45s

HIT 287

HIT 54m 43s

HIT 286

HIT 55m 28s

HIT 285

HIT 59m 34s

HIT 284

HIT 54m 25s

HIT 282

HIT 57m 14s

HIT 281

HIT 54m 52s

HIT 279

HIT 56m 24s

HIT 277

HIT 56m 15s

HIT 276

HIT 54m 40s

HIT 275

HIT 52m 45s

HIT 274

HIT 53m 55s

HIT 273

HIT 54m 11s

HIT 272

HIT 53m 12s

HIT 270

HIT 54m 23s

HIT 269

HIT 54m 57s

HIT 268

HIT 53m 14s

HIT 267

HIT 52m 45s

HIT 264

HIT 52m 32s

HIT 263

HIT 53m 37s

HIT 261

HIT 52m 42s

HIT 260

HIT 53m 21s

HIT 259

HIT 52m 35s

HIT 257

HIT 53m 33s

HIT 256

HIT 53m 21s

HIT 253

HIT 53m 13s

HIT 252

HIT 55m 41s

HIT 251

HIT 53m 35s

HIT 250

HIT 54m 17s

HIT 249

HIT 53m 52s

HIT 248

HIT 55m 40s

HIT 247

HIT 57m 27s

HIT 246

HIT 55m 40s

HIT 245

HIT 54m 21s

HIT 243

HIT 53m 22s

HIT 242

HIT 53m 19s

HIT 240

HIT 53m 45s

HIT 239

HIT 53m 36s

HIT 237

HIT 54m 21s

HIT 236

HIT 55m 46s

HIT 235

HIT 53m 38s

HIT 234

HIT 57m 24s

HIT 231

HIT 53m 22s

HIT 230

HIT 53m 31s

HIT 229

HIT 55m 23s

HIT 228

HIT 56m 36s

HIT 227

HIT 55m 38s

HIT 226

HIT 53m 11s

HIT 225

HIT 55m 16s

HIT 224

HIT 54m 38s

HIT 223

HIT 54m 36s

HIT 222

HIT 54m 51s

HIT 221

HIT 57m 26s

HIT 220

HIT 51m 48s

HIT 219

HIT 55m 49s

HIT 218

HIT 56m 42s

HIT 217

HIT 53m 47s

HIT 215

HIT 54m 20s

HIT 214

HIT 54m 21s

HIT 212

HIT 54m 13s

HIT 210

HIT 53m 34s

HIT 209

HIT 54m 11s

HIT 206

HIT 55m 31s

HIT 205

HIT 54m 32s

HIT 204

HIT 50m 51s

HIT 203

HIT 54m 31s

HIT 202

HIT 54m 32s

HIT 201

HIT 54m 11s

HIT 199

HIT 57m 22s

HIT 198

HIT 56m 26s

HIT 196