• I Total Body Post Parto sono studiati per lavorare tutto il corpo con le giuste attenzioni per la ripresa dopo il parto. Le sessioni lavorano su gambe, glutei e parte alta, integrando esercizi di addome specifici. Non sono presenti fasi dinamiche o esplosive, non sono previsti esercizi di addome generalmente sconsigliati nelle prime fasi di ripresa degli allenamenti dopo il parto, come crunch, sit up, o simili; non è richiesto l'uso di grandi sovraccarichi (come anche in tutte le lezioni della piattaforma).
• Gli allenamenti si sviluppano in sequenze ed associazioni mirate di esercizi, senza recuperi passivi ma sfruttando recuperi attivi e l’alternanza nel lavoro sui vari distretti. Questo ci permette di ottimizzare i tempi, ma anche di sfruttare tecniche d’intensità e raggiungere stimoli più intensi ed efficaci, anche con carichi più leggeri. Il lavoro distribuito e combinato su parte bassa e parte alta permette inoltre benefici contro il ristagno dei liquidi negli arti inferiori. 
• Combinano esercizi composti che coinvolgono tutto il corpo ed esercizi più isolati su distretti specifici.
• Coinvolgono in modo strategico tutto il corpo a livello muscolare, cardiovascolare e funzionale, per costruire un fisico modellato, tonico e armonioso, ma anche resistente, forte e atletico.

I Total Body Post Parto sono studiati per consentirti di riprendere in modo graduale gli allenamenti dopo il parto e di iniziare a stimolare in maniera efficace tutto il tuo corpo. Ricorda che ci vuole tempo per ottenere risultati ed è fondamentale non avere fretta, ma darsi tempo per essere costanti e progredire!

Con i Total Body Post Parto inizi a:

• Prendere confidenza con gli esercizi e il metodo di allenamento.
• Migliorare la tua composizione corporea.
• Modellare il tuo fisico su proporzioni e forme armoniose rendendolo tonico, definito e ben strutturato.
• Aumentare le tue capacità fisiche come resistenza, equilibrio, coordinazione, agilità, forza, mobilità.
• Acquisire maggior consapevolezza e controllo del tuo corpo.
• Potenziare il tuo mindset.

Nelle Routine Addome lavoriamo in maniera specifica sul rinforzo sicuro del core, andando a stimolare il muscolo trasverso dell'addome, così da supportare il recupero della parete addominale.

Per supportarti al meglio nel tuo percorso di allenamento post parto, ho creato un ebook dedicato a diastasi e pavimento pelvico. Ricco di informazioni pratiche e consigli utili, ti consiglio vivamente di leggerlo: sarà una guida preziosa per affrontare questa fase con consapevolezza e sicurezza. Puoi scaricare l'ebook dalla mail dedicata che hai ricevuto subito dopo l'acquisto del piano. 

I Total Body Post Parto prevedono l'uso di tappetino, fascia elastica e coppia di manubri. Per quanto riguarda i manubri, puoi usare pesi da 2-3kg. In base al tuo livello ed eventualmente agli esercizi, puoi anche spaziare su un range più ampio, fino ad esempio ai 5kg per gli esercizi di gambe e glutei. Se non hai ancora i manubri, puoi anche usare due semplici bottiglie d'acqua per iniziare! L'importante è che il peso dei manubri ti consenta di svolgere bene gli esercizi senza portarti a sforzo eccessivo o compensazioni.

In alcune lezioni ci serviremo anche del muro come appoggio. Troverai indicati gli attrezzi utilizzati nell’anteprima di ogni video.

Per le Routine di Addome ci servirà invece solo il tappetino.

Per ricevere il tuo piano di allenamento pdf, completa il quiz apposito. All'interno del pdf troverai tutte le indicazioni per organizzare la tua routine settimanale post parto.