Allenamenti Total Body da 30-40', ideali per te se sei agli inizi o stai riprendendo dopo un lungo stop. Sono progettati per consentirti di iniziare il percorso in modo graduale, prendere confidenza con gli esercizi e iniziare a stimolare in modo efficace tutto il tuo corpo. Parti alla grande con i Total Body Start! Come tutti i miei allenamenti Total Body qui sulla piattaforma, anche i Total Body Start: I Total Body Start sono studiati innanzitutto per consentirti di iniziare il percorso in modo graduale. Ricorda che ci vuole tempo per ottenere risultati ed è fondamentale non avere fretta, ma darsi tempo per essere costanti e progredire! Nelle lezioni Start utilizziamo: coppia di manubri leggeri da 2-3kg (o bottiglie d'acqua per iniziare), sedia o rialzo stabile, fascia elastica. In generale, il consiglio è di seguire 3 Total Body Start a settimana a giorni alterni. Puoi andare in ordine variando lezione ad ogni sessione, ripetendole da capo se volessi proseguire ancora con il livello Start dopo aver completato tutte le lezioni presenti. In alternativa, puoi mantenere le stesse 3 sessioni per 2 settimane e poi passare alle successive (ad esempio Start 1-2-3 per 2 settimane, poi 4-5-6 per altre 2 settimane e così via). Per ricevere il tuo piano di allenamento pdf, completa il quiz apposito. All'interno del pdf troverai tutte le indicazioni per organizzare la tua routine settimanale. Puoi seguire il livello Start per 1 fino a 2-3 mesi, fin quando non riuscirai a sostenere bene gli allenamenti a livello di intensità e controllo degli esercizi. A questo punto potrai passare gradualmente al livello Intermedio, seguendo le routine settimanali suggerite nella tabella del livello Intermedio all'interno del piano di allenamento pdf, scaricabile dopo il quiz. Per maggiore gradualità ti consiglio di non passare alla routine di livello intermedio da una settimana all'altra, ma di farlo in modo progressivo nel corso di qualche settimana. Ad esempio: se segui 3 TB Start e vuoi passare a 2 TB Intermedi + 1 seduta Focus/Core, allora inizia sostituendo un solo Total Body Start con un Intermedio e mantieni questa routine per una o due settimane, prima di sostituire anche il secondo Start e infine il terzo per completare il passaggio. E' normale sentire la differenza passando ai Total Body Intermedi. Con il tempo migliorerai le tue prestazioni e riuscirai a seguire sempre meglio ogni sessione. Ricorda che quando ne senti esigenza puoi sempre modulare l'intensità delle sedute attraverso questi semplici consigli: Sì certo! Hai a tua completa disposizione l’intera libreria di lezioni salvate. Per semplicità ti consiglio di seguire le lezioni in ordine.Domande & Consigli
Che tipo di allenamento sono i Total Body Start?
Quali risultati posso costruire con i Total Body Start?
Con i Total Body Start inizi a:Di quali attrezzi ho bisogno per seguire i Total Body Start?
Troverai indicati gli attrezzi utilizzati nell’anteprima di ogni video. Per tutte le indicazioni sugli attrezzi (pesi, misure, link per l’acquisto), consulta la sezione specifica nelle FAQ: www.carminemenna.com/faqCome posso inserire i Total Body Start nella settimana di allenamento?
Come e dopo quanto tempo passare al livello Intermedio?
Posso ripetere lezioni già svolte?
Devo seguire l’ordine?