Ti consiglio di fare Stretching almeno 3 volte a settimana, e puoi farlo:

• dopo i tuoi allenamenti Total Body, Focus, Flex
• dopo un Warm Up nei giorni di recupero
• dopo una camminata o altra attività cardio come corsa, ellittica, cyclette
• è importante non fare stretching da freddi!

• Facendo stretching non devi mai sentire dolore, che è diverso dalla sensazione di allungamento muscolare.
• Dopo un allenamento intenso, l’attività contrattile dei muscoli è ancora alta, perciò a maggior ragione quando segui stretching dopo allenamento non forzare ricercando un allungamento eccessivo.
• Anche se non hai grande flessibilità, non molleggiare sulle posizioni, ma semplicemente rispetta le capacità del tuo corpo e fermati prima di esagerare.
• Coordina ai movimenti una respirazione naturale e consapevole.
• Le lezioni numero 18, 19, 20 hanno un format differente: ti mostrano e spiegano diverse posizioni che puoi svolgere in sequenza o selezionando quelle più adatte a te; puoi mettere il video in pausa una volta appresa la posizione, mantenerla per 15-30" e poi passare alla successiva.